پاورپوینت تمرینات و اصول بدنسازی مربوط به درس علم تمرین
شنبه 9 تير 1397
16:30
| پاورپوینت تمرینات و اصول بدنسازی مربوط به درس علم تمرین
یکی از درسهای رشته تربیت بدنی درس علم تمرین میباشد در این فایل پاورپوینت در مورد علم تمرین و اصول و روش صحیح تمرین در بدنسازی توضیح داده شده است
|
 |
| دسته بندی | فایلهای با ارزش سایر رشته ها |
| فرمت فایل | pptx |
| حجم فایل | 2392 کیلو بایت |
| تعداد صفحات فایل | 87 |
چگونگی تمرینات در دوران تفکیک
مهمترین مساله در دوران تفکیک عضلانی و کاهش وزن افزایش تمرینات ایروبیک است.البته انجام تمرینات ایروبیک به طور روزانه برای بدنسازان چندان مفید نیست.تکرارهای مناسب در این دوره بین 10تا 15 است
•تعداد تکرارها در ورزش بدنسازی بین 5 الی 25 است . البته گاهی اوقات برای عضلات ساق و شکم 30الی 50 تکرار نیز انجام میشود.به طور عمومی میتوان گفت در دوران حجم باید تکرارهابین 5 الی 12 و در زمان تفکیک عضلانی بین 10الی 25 باشند.
در زیر نمایی از اسلاید را می توانید ببینید:
